Faktor Risiko Kanser

Lebih banyak alkohol yang anda ambil, lebih tinggi risiko kanser anda. Pengambilan alkohol dikaitkan dengan 7 jenis kanser termasuk kanser esofagus, rongga mulut, nasofarinks, hati, kolorektum dan kanser payudara. Oleh itu, pengambilan alkohol adalah faktor risiko penting untuk kanser yang boleh dicegah.

Pengambilan alkohol juga boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang lain seperti kegagalan hati atau penyakit jantung. Cuba kurangkan pengambilan alkohol anda, sama ada dengan meminum dalam jumlah yang lebih kecil atau lebihkan hari tanpa minuman beralkohol.

Ikuti Kuiz Risiko Kanser kami dan ketahui perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko kanser anda.

Berat badan berlebihan atau obes meningkatkan risiko banyak kanser kerana berat badan berlebihan meningkatkan keradangan dalam badan, menggalakkan pertumbuhan sel dan saluran darah, dan menjejaskan tahap hormon tertentu yang boleh menggalakkan pertumbuhan sel.

Mengurangkan berat badan berlebihan tersebut adalah permulaan yang baik dalam mengurangkan risiko kanser anda sambil memberikan banyak manfaat kesihatan yang lain. Mengekalkan berat badan yang sihat dengan membuat pilihan gaya hidup sihat boleh mengurangkan risiko kanser.

Ikuti Kuiz Risiko Kanser kami dan ketahui perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko kanser anda.

Kajian telah menunjukkan bahawa 25% daripada semua kes kanser di seluruh dunia adalah disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif dan kurang aktiviti fizikal.

Jumlah aktiviti fizikal yang disyorkan setiap minggu ialah 150-300 minit aktiviti fizikal sederhana atau 75-150 minit aktiviti fizikal yang kuat, yang boleh mengurangkan risiko kanser. Sentiasa lebih baik untuk bergerak lebih berbanding kurang, jadi cuba untuk terus bergerak sebanyak mungkin!

Kekal aktif juga membantu mengekalkan berat badan yang sihat yang mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain juga.

Ikuti Kuiz Risiko Kanser kami dan ketahui perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko kanser anda.

Kebanyakan kanser kulit berpunca daripada pendedahan berlebihan kepada sinaran ultraungu (UV) daripada cahaya matahari sama ada daripada pendedahan matahari seumur hidup atau pendedahan kepada sumber sinaran UV buatan manusia. Ini boleh menyebabkan kerosakan DNA.

Sumber utama sinaran UV ialah cahaya matahari. Terdapat 3 jenis sinaran UV:

• Sinaran UVA: Sinar ini mengandungi tenaga paling sedikit antara sinaran UV. Sinaran UVA dikaitkan dengan kerosakan kulit jangka panjang dan penuaan seperti kedutan tetapi boleh memainkan peranan dalam sesetengah kanser kulit melalui kerosakan DNA tidak langsung. Sinaran UVA membentuk kira-kira 95% daripada sinaran UV yang sampai ke tanah.
• Sinaran UVB: Sinar ini mengandungi lebih sedikit tenaga daripada sinaran UVA. Ia boleh menyebabkan kerosakan langsung kepada DNA dalam sel kulit dan boleh menyebabkan kebanyakan kanser kulit. Sinaran UVB membentuk kira-kira 5% daripada sinaran UV yang sampai ke tanah.
• Sinar UVC: Sinar ini mengandungi lebih banyak tenaga daripada jenis sinar UV yang lain. Sinaran UVC daripada cahaya matahari tidak sampai ke tanah maka ia jarang menjadi faktor risiko kanser. Namun, sinaran UVC juga boleh datang daripada sumber lain seperti lampu merkuri atau mentol pembersih UV.

Adalah dinasihatkan untuk mempunyai tabiat perlindungan matahari seperti mengelakkan sinaran UV yang paling kuat antara 10 pagi hingga 4 petang, menutup kulit anda dengan pakaian semasa keluar rumah, memakai topi dan menggunakan pelindung matahari dengan kerap.

Ikuti Kuiz Risiko Kanser kami dan ketahui perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko kanser anda.