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指关节发出响声的原因
掰手指的好处和坏处
停止掰手指的小贴士
预约鹰阁医院
尽管没有科学证据表明习惯性掰手指会导致关节炎，但它仍可能对您的关节造成潜在危害。了解更多信息。
掰手指是许多人的常见行为。它或许是一种习惯或策略控制焦虑； 有些人将其称为“释放压力”的一种方式。当其他人这样做时，有些人只觉得很烦人。
指关节发出响声的原因
掰手指时发出声音的确切机制尚不完全清楚。然而，一种流行的理论认为，这种声音是由气泡在关节周围的滑液中快速形成和破裂引起的。
滑液是一种粘稠的液体，可以润滑和滋养关节。流体包含溶解的气体，例如氧气、氮气和二氧化碳。当您拉伸或弯曲关节时，关节内的压力会降低，这会导致溶解在滑液中的气体形成气泡。
随着关节继续移动，关节内的压力进一步降低，气泡膨胀。当压力降到足够低时，气泡就会破裂，并发出特有的咔咔声。
掰手指的好处和坏处
毫无疑问，掰手指的感觉确实不错。这是为什么呢？
其中一种可能是捏响指关节会让您有一种如释重负的感觉。另一种可能的解释是，掰手指的动作可能会引发内啡肽的释放，内啡肽是体内的天然化学物质，可以产生愉悦感或欣快感。
尽管没有科学证据表明习惯性掰手指会导致关节炎，但它仍可能对您的关节造成潜在危害。一些研究表明，随着时间的推移，尤其是随着年龄的增长，习惯性地掰手指可能会导致手部肿胀和握力下降。
停止掰手指的小贴士
考虑采取以下措施来减少掰手指的需要：
如果您容易因无聊而掰手指，那么让您的双手忙于绘画、编织或玩压力球等活动可能会有所帮助。
掰手指是释放紧张或压力的一种方式。寻找其他方法来控制压力，例如深呼吸、冥想、锻炼或兴趣爱好，可以帮助减少掰手指的冲动。
和您的医生谈谈，因为他们可以提供改掉这个习惯的策略。
预约鹰阁医院
建议避免过度或用力掰指关节，如果您感到关节疼痛、肿胀或活动能力下降，请立即就医。
我们的多学科医疗保健团队可为患者提供咨询，并让患者享有最佳的护理。如果您在掰手指时感到疼痛或肿胀，请与我们联系，在离您最近的鹰阁医院进行预约。
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